A depresszió és szorongás olyan mentális egészségügyi problémák, amelyek számos ember életét befolyásolják. Az alkotás azonban az egyik olyan terápiás tevékenység, amely segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket. Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogyan segíthet a gyurmázás a depresszió és szorongás ellen, és milyen érdekes tényeket és statisztikákat mutatnak erre vonatkozóan.
Az alkotás és a mentális egészség közötti összefüggés
Az alkotás hosszú ideje az egyik olyan terápiás tevékenység, amelyet a mentális egészségügyben alkalmaznak. Az alkotó tevékenységek, mint például a rajzolás, a festés, a zenei terápia, a tánc és a színjátszás, mind hozzájárulnak az érzelmek kifejezéséhez és az önkifejezéshez. Az alkotás azonban nem csak az önkifejezés segítésére szolgál, hanem segíthet az érzelmi stressz és a szorongás enyhítésében is.
A gyurmázás előnyei
A gyurmázás az egyik olyan alkotó tevékenység, amely különösen jótékony hatással van a mentális egészségre. A gyurmázás nem csak segít az érzelmek kifejezésében, hanem lehetővé teszi a személy számára, hogy fókuszáljon és jelen legyen a pillanatban. A gyurmázás terápiás hatásai közé tartozik a szorongás és a depresszió csökkentése, az érzelmi szabályozás javítása, az önbizalom növelése és az érzelmi kiegyensúlyozottság elérése.
Az amerikai Kreatív Mesterségek Szövetsége (Craft Yarn Council) által végzett kutatás szerint az emberek 81%-a jelentette, hogy a kézzel készített alkotások gyakorlása javította az általános hangulatukat, míg a depresszió és a szorongás tünetei 62%-kal csökkentek.
Az Európai Pszichológiai Társaság által végzett kutatás szerint a kreativitással kapcsolatos terápiás tevékenységek, mint például a gyurmázás, hozzájárulnak a mentális egészség erősítéséhez. Az általuk végzett kutatások során kimutatták, hogy az alkotó tevékenységek segítik a személyeket az érzelmi stressz kezelésében, az önbizalom és az énkép javításában, az érzelmi szabályozásban, valamint az érzelmi és fizikai fájdalom enyhítésében is.
Egy új kutatás szerint, amelyet a Dél-koreai Kangwon Nemzeti Egyetemen végeztek, kimutatták, hogy a gyurmázás hatása kihat az agyi aktivitásra is. A kutatók a vizsgálatban a résztvevőket 30 percig engedték gyurmázni, majd a vizsgálat során megmérték az agyi aktivitásukat. Az eredmények szerint a gyurmázás során növekedett az alfa hullámok aktivitása, amelyek az agy nyugalmi állapotát jelzik. Ez azt jelzi, hogy a gyurmázás segíti a személyeket a stressz csökkentésében és az érzelmi kiegyensúlyozottság elérésében.
Hogyan kezdjünk el gyurmázni?
Ha te is szeretnél kipróbálni a gyurmázás terápiás hatását, akkor nem kell feltétlenül részt venned egy terápiás foglalkozáson. Otthon is könnyedén elkezdheted ezt a tevékenységet. Vásárolj be néhány gyurmát és kezd el formázni! A cél nem az, hogy művészi alkotásokat hozz létre, hanem hogy a gyurmázás segítsen az érzelmi feszültség oldásában és a jelen pillanatban való jelenlétben.
Az alkotás, és különösen a gyurmázás terápiás hatása nagyon fontos azok számára, akik küzdenek a depresszió és szorongás tüneteivel. Tehát kezdj el gyurmázni, és tapasztald meg saját magad a terápiás hatását!
